ترميم العلاقات
العلاقات وبنائها أمر معقد ومتشابك. تنعكس علينا وننعكس عليها في مزيج غريب
عندما نعيش علاقة مليئة بالخلافات والمشاعر السلبية.. نفقد توازننا وتختفي الألوان من الحياة ويصعب علينا معرفة ما لذي يحدث
نحن في اغلب الأحيان نعتقد أن الأمور ستكون مختلفة لو كان الشخص الثاني أفضل. في الحقيقة من الطبيعي أن يصعب علينا أن نفكر بأننا أزواج أو أصدقاء أو اخوة سيئين لذلك يريحنا بشكل ما أن نعتقد أن المشكلة لدى الطرف الآخر خاصة إذا استحضرتنا الأدلة التي تبدو واضحة كالشمس (بالنسبة لنا على الأقل).
إذا كنت تمر بعلاقة صعبة وتشعر أنك تريد ترميمها. هذه مجموعة أسئلة قد تساعدك أن تفهم أكثر ما لذي يحدث في هذه العلاقة ولماذا وما هو دورك.. هذه الأسئلة ستجعلك تنتبه على تفاصيل دقيقة قد لا تكون منتبه لها وتساعدك على رؤيتها من زاوية مختلفة.
ملاحظة: انسحب من هذا التمرين فوراً عندما تبدأ بجلد ذاتك وتحمل كافة الخطأ.. جاوب الأسئلة عندما تكون قادر على وضع مسافة بينك وبين العلاقة وقادر ان ترى نفسك بشكل حيادي بدون لوم وبدون تعاطف.
- لو وقفت من بعيد اراقب هذه العلاقة.. ماذا سألاحظ؟
- ماهي الرسائل والمشاعر التي ابعثها بشكل شبه مستمر من خلال تصرفاتي ولغة جسدي خارج وقت احتدام المشكلات
- كيف أقف انا أحياناً عائقا في وجه ازدهار هذه العلاقة؟
- كيف تؤثر نشأتي وطفولتي على تعاملي مع الشخص الآخر؟
- ماهي الأفكار والمعتقدات التي تتحكم بالطريقة التي أرى العلاقة فيها وتتحكم بردود فعلي. مثال (أعتقد بأن الاعتذار من الشريك يجعلني ضعيف) أو (أعتقد بأنني لو عبرت عن رغباتي سيتم رفضها) أو ( شريكي هو مصدر سعادتي ورضاي عن ذاتي)
- ماذا سيتغير في علاقتك لو تخليت عن بعض الاعتقادات التي تؤثر سلبياً عليها؟
- ماهي الأشياء التي اريد تقبلها في هذه العلاقة؟
- هل ألعب أحيانا دور الضحية؟ كيف؟
- ماذا سيخرجني من هذا الدور؟
- هل أعبر بوضوح عن احتياجاتي؟ هل اتواصل بشكل فعال؟
- هل أعرف فعلاً احتياجات الشخص الآخر؟ هل أعرف قيمه الشخصية؟
- لو أردت هذه العلاقة أن تتغير.. من أريد أن أكون في هذه العلاقة؟ مثال: متفهم أو مرح أو مستقل عاطفيا أو مساند
- ماذا يمكن فعله بشكل عملي لجعل العلاقة أفضل؟
لا تُبنى العلاقة من طرف واحد هذا شيء أكيد.. لكن حالة العلاقة تتغير عندما نتغير نحن لأننا ببساطة جزء مهم منها.
