مشاعر لذيذة

كورس مشاعر لذيذة هو كورس فريد جداً مليء بالتمارين والأدوات بالإضافة إلى جلسة تأمل صمم ليساعدك على فهم علاقتك بالأكل ومعرفة احتياجاتك العاطفية ومصادر سعادتك وعلاقتك مع جسمك. هذا الكورس يعمل على مشاعرك وأفكارك واعتقادك عن نفسك وعن جسمك وعن الطعام ويدعمك لبناء نظام دعم نفسي لتصل إلى أسلوب الحياة الذي ترغب به.

يتضمن كورس "مشاعر لذيذة"

  • محتوى علمي مفصل يشرح لك كيف يعمل الدماغ وكيف تتكون هذه العلاقة وكيف تؤثر احتياجاتنا العاطفية على هذه العلاقة
  • تمرين تأمل عميق
  • برنامج كوتشنغ ذاتي مفصل وفريد يساعدك على الخوض بتجربة التغيير خطوة بخطوة
  • أوراق عمل للمشاعر والاعتقادات بالإضافة إلي تقييم ذاتي
  • يمكنك العودة لسماع الكورس عندما تشاء
  • الدعوة للقاءات خاصة بالمشتركين للحصول على الدعم

متى تشترك بالكورس؟

  • إذا كنت لا تقاوم الطعام وهذا يجعلك لا تصل إلى وزنك الذي أردته دائماً
  • إذا كنت تحرم نفسك من الطعام ثم تفقد الإرادة وتعود للأكل مرة أخرى
  • إذا نجحت في إنقاص وزنك وتريد الثبات على عاداتك الغذائية الإيجابية
  • إذا كنت تريد أن تبني عادات غذائية صحية وتفقد وزنك بدون حرمان
  • إذا كنت تريد معرفة كيف تقاوم لحظات الضعف أمام الطعام وتدرب نفسك على علاج مشاعرك بدون الطعام
  • إذا كنت تريد اكتشاف مصادر سعادتك وبناء نظام دعم نفسي يساعدك على تغيير حياتك

يحتوي الكورس على

  • تفاصيل علمية عن العلاقة العاطفية بالطعام تساعدك على فهم آلية عمل الدماغ وتكوين هذه العلاقة
  • أسئلة وعي عميقة لفهم علاقتك بالطعام وبدايتها وجذورها
  • خطوات عملية لعلاج المعتقدات الشخصية عن الطعام
  • أدوات وأوراق عمل تساعدك على فهم مشاعرك واحتياجاتك
  • خطة عملية تساعدك على معرفة مصادر سعادة متنوعة في حيات

محتوى الكورس

المسار الأول
مقدمة مشاعر لذيذة
ماهو الأكل العاطفي؟
كيف يعمل الدماغ؟ وكيف تتكون العادات الغذائية؟
عن الاحتياجات العاطفية
مقدمة تمرين التأمل
تمرين التأمل
المسار الثاني
عن برنامج الكوتشنغ الذاتي
محطة عش الشعور بدل أن تأكله
محطة استمع لجسمك وثق به - الجزء الأول
محطة استمع لجسمك وثق به -الجزء الثاني
محطة مصادر السعادة
محطة ألوان الطعام وطقوسه
محطة الدعم الذاتي محدّث
خاتمة البرنامج

آراء المشتركين

تجربة ممتعة ثرية وجديدة

صفاء

لحظاك كثيره شعرت بين السعادة والحزن واختلت المشاعر بين الايجاب والسلب كل هذا جعلني ارى الحياة من جديد بمنظور لطالما افتقدته في خضم مستجدات الحياة شعرت بالامتنان لهذا البرنامج لأنه ربطني من جديد بمشاعري وليس فقط بمشاعر الجوع العاطفي

عزة

جدا جميله التجربة ومفيده

زينة

تجربة فريدة من نوعها ومميزة جداً بالنسبة لي لأنها المرة الاولى التي اخوض فيها تجربة كهذه. وكانت بالفعل شيء يستحق التجربة لأنني تعرفت على الكثير من الاشياء وادركت الكثير من الاشياء عن نفسي كنت قد تجاهلتها عمداً او اني لم اعلم بها من قبل. اتمنى ان تكون هذه التجربة هي نقطة الانطلاق في رحلة التغيير نحو الافضل.

زينب

شكراً كتير على اتاحة الفرصة لي للاشتراك بهذه الورشة. تجربة رائعة وتعرفت فيها على أشياء ما كانت تخطر لي عن نفسي. جعلتني واعي أكثر بتصرفاتي وسلوكياتي وربطها بين المشاعر والأفعال

مهند

تجربة مميزة و الادوات رائعة

سيمازا

جميلة جدا و مشوقة

جودي

عميقة جداً ومفيدة تفصل بين العاطفة والحاجة الاساسية

دانة

تجربة جميلة أجابت عن كثير من الإستفسارات التي تدور دائماً في ذهني

ديمة

كانت تجربة جيدة ومنعشة وتعلمت منها الكثير.

دانية

كانت تجربة مميزة، كأنها وجبة مشاعر وذكريات خاضتها روحي في هذه الساعات القليلة، شعرت ببعض التخبط أحيانا لأنني دخلت لدهاليز في نفسي لم ادخلها من قبل وسلطت الضوء على اماكن لم اكن اصغي لها من قبل مثل احتياجاتي، شعرت ان شيئا ما بداخلي سعيد جدا بهذه التجربة كإنه طفل صغير كان يبكي والآن وجد من يحنو عليه ويربت على كتفه.. التجربة فتحت لي آفاق جديدة واعادت لي روح الطفلة الشقية التي تنظر لعمق الأشياء ولا تخجل من أن تواجه ما حولها بثقة جميلة وتتجاهل الجميع الا نفسها ومشاعرها..

سجى

تجربة ثرية ممتنه لله و ل فاطمه يلي دلتني ع الكورس و ممتنة لك كثير بنان حبيبتي

بلكان

تجربة رائعة وغنية وسوف تساعد على حدوث نقلة نوعية مشاعرية في حياتي وعلاقاتي من الطعام وغيره

لجين

كانت تجربة رائعة.. فتحت عيوني و عقلي لكتير أشياء.. فهمت كتير أمور

لين

اول تجربة لي مع بنان كانت رائعة .. وباذن الله القادم أكثر كانت تجربة جميلة ومميزة في الغوص بأعماق كل شخص

نور