تدوين النقاط
هذا النوع من التدوين تستطيع كتابته في أي وقت وأكثر من مرة في اليوم. يعطيك راحة مباشرة ووضوح في الرؤية وهدوء في بالك لأنه بكل بساطة يساعدك على خلق مشاعر في داخلك و تنظيم أفكارك في نقاط وقوائم واضحة ومباشرة
متى تستخدم هذه الطريقة؟
عندما تريد أن تجلب في داخلك مشاعر إيجابية ومشاعر امتنان وحماس أو عندما تريد تنظيم يومك أو مهامك أو عندما تريد أن تكون واعي جداً بدوافعك ومشاعرك واحتياجاتك
كيف تبدأ وماهي النتيجة؟ ✔️
في البداية حدّد ما تريد التركيز عليه ثم عدّده. هذه بعض الأمثلة:
- ماهي المهام التي اريد القيام بها اليوم؟
- ماهي الأهداف التي أريد تحقيقها؟
- ماهي مخاوفي من هذا المشروع؟
- ماهي تصرفات الآخرين التي تجعلني أغضب؟
- لماذا أريد الوصول إلى هذا الهدف؟
- مهارات اريد اكتسابها
- ماهي الأشياء المهمة لدي في العلاقة مع شخص آخر
- ماهي الأشياء التي ابحث عنها في الوظيفة؟
في حال تريد جلب مشاعر إيجابية إلى قلبك يمكن أن تبدع في ذلك وتجلب اي شعور تريده من خلال التركيز على الأفكار التي تجلب هذا الشعور. بعض الأمثلة:
- أشياء أحبها في زوجي (أو زوجتي)
- ثلاث أشياء انا ممتن لها هذا الصباح
- أشياء تسعدني في بيتي
- انجازات افخر بها
- اشياء احبها في شخصيتي
- اشياء تذكرني ان الله دائما معي
التعداد يجعلك تُركز وعيك وتنظم افكارك وتجلب مشاعر تحتاجها
شاركوني تجربتكم مع هذا النوع من التدوين ?
