كيف تفكر؟

لدينا جميعاً نوعين من الأفكار. أفكار تأتي من العقل العاطفي وأفكار تأتي من العقل المنطقي. وبحسب الدماغ فإننا نشعر أولاً ثم نفكر ( لذلك نحن نندم على تصرفات بحالة الغضب لأن العقل المنطقي يبدأ بالعمل ونستوعب أننا أعطينا الموضوع أكبر من حجمه) .

مشكلة العقل العاطفي (الأميجديلا) ان أفكاره في المواقف الصعبة والتحديات تعتمد على تجاربنا السلبية السابقة ومخاوفنا لذلك قد تدفعنا هذه الأفكار للشعور بمشاعر سلبية والقيام بردود فعل متسرعة ويمكن هجوميه (اقرأ “بوست لا تفعل شيئاً” لتعرف عنه أكثر)

.
أما العقل المنطقي (العقل الواعي-كورتكس) فهو يعتمد على معرفتك والدروس التي تعلمتها وتجاربك الإيجابية وينظر للموقف من وجهة نظر حيادية ومنفتحة ويجعلك أكثر تعاطفاً مع الآخرين

الخبر الجميل انه يمكنك أن تدرّب عقلك على تفعيل عقلك المنطقي (عقلك الواعي) في الأوقات الحرجة حتى تتمكن من اختيار ردود الفعل المناسبة واتخاذ القرارات الصحيحة وبناء علاقات فعالة

تذكر ان عقلك المنطقي (عقلك الواعي) يعتمد على معرفتك وبالتالي الأشخاص الذين لديهم معارف مختلفة وتجارب متنوعة ويتعرضون لثقافات كثيرة لديهم ردود فعل أفضل ويتخذون قرارات أفضل

هذه الخطوات العملية ستساعدك على تفعيل عقلك المنطقي

.
أولا: في اللحظة التي تتصاعد فيها مشاعرك وأفكارك العاطفية، اقطع حبل أفكارك وقم بالتركيز على شي مختلف تماما. مثلاً: انظر إلى الستارة الموجودة بالغرفة وفكر إذا كانت ألوانها متناسقة مع المكان

ثانياً: تنفس بعمق حتى تشعر بالهواء وصل إلى أعمق منطقة ممكنة في جسمك ثم اخرج الهواء بهدوء. .

ثالثاً: فعّل معرفتك. مثلاً. لنقل إنك حضرت دورة تعلمت فيها كيفية التعامل مع الأشخاص الذين ينتقدون بقسوة. في اللحظة التي تتعرض فيها لموقف صعب مع شخص كهذا، اجلب معرفتك واستخدم هذه المعرفة لتقوم بأفضل ردة فعل حتى تخرج من الموقف بنتائج ايجابية بالنسبة لك. .

رابعاً: وسّع معرفتك ومعلوماتك وخبراتك حتى تعطي عقلك المنطقي معطيات كثيرة يتصرف بها بالأوقات الصعبة

تذكر دائما ان التدريب يأخذ جهدًا في البداية فقط. مع التدريب المستمر لعقلك سيتفعل عقلك المنطقي بشكل تلقائي عندما تحتاجه.