جلد الذات

جلد الذات هي عادة تفكير تجعل الشخص يدقق في كل تصرفاته ويحمّل نفسه خطأ ما يحدث معه.

المشكلة الأولى بجلد الذات أن الأفكار واللغة التي يستخدمها الشخص مع نفسه تحمل خيبة أمل وقسوة وندم (بالحقيقة هذا ندم وهمي يختبئ تحته شعور بالحزن وهروب من المواجهة). المشكلة الثانية أن لا أحد في الدنيا يستطيع اقناعك بأن جلدك لذاتك غير صحيح إلا أنت.

عندما نتعرض لخيبة أمل نلتفت بقسوة لأنفسنا ونضع حمل غضبنا عليها. لكنه بنفس الوقت شكل من أشكال الهروب من المواجهة وتحمل المسؤولية بشكل إيجابي. وعندما نهدأ، نشفق على أنفسنا ونبقى نتأرجح بين جلد الذات ودور الضحية.

كيف أستطيع التمييز بين النقد البنّاء لنفسي وجلد الذات؟ جلد الذات لا يطورك. يجعلك مشلولاً محبطاً في مكانك ويجعل نظرتك للواقع مشوشه. أما النقد يجعلك ترى أخطائك بحجمها الصحيح ويجعلك تفكر بالدروس وكيف يمكن أن تكون أفضل بالمستقبل.

لا يوجد كلمات محددة لجلد الذات أو نقد الذات. لكن سأذكر لكم بعض الأمثلة. عندما تنتهي من قراءة هذا المقال، فكر ماهي جملك التي تستخدمها أنت. هذه مقارنة بسيطة:

جلد الذات	نقد الذات
لماذا تصرفت بهذه الطريقة؟ ما أغباني أنا لا أعرف كيف فلان يستطيع العيش معي أنا أم سيئة ومقصرة وظالمة لأولادي العلاقة لم تنجح بسببي انا أنا دائما اخرّب الأمور	أنا حزين أن نتيجة الأمور لم تكن جيدة ماذا يمكنني أن أفعل من طرفي؟ لم أتصرف البارحة بلباقة. ما لذي يجب أن اتعلمه مما حدث؟ كان النقاش ساخن جداً وأنا أخطأت عندما قلت تلك الجملة في المرة القادمة يجب أن أعبر بشكل مختلف أنا أشعر بالتقصير في هذا الجانب. ما لذي يمكنني عمله الآن؟ العلاقة لم تنجح. جزء مني وجزء من الشخص الآخر. ما لذي يجب أن أّطّوره في نفسي؟

نقد الذات هو علامة على وعيك بذاتك وقدرتك على قيادة نفسك. لكن يجب أن يدفعك لتنمو. يجب أن يجعلك أفضل في كل مرة تنتقد فيها نفسك.

كيف تقومون بانتقاد أنفسكم؟