تدوين التخلي
هذا التدوين عميق جداً يساعدك على علاج ما تشعر به من مشاعر عميقة و محيّرة ومتشابكة وقد تكون مؤلمة في حين قررت التخلي.
التخلي هو أن تترك وتبتعد عن شخص أو عادة أو سلوك. في كل الحالات التغيير لن يكون سهلاً وهذا التدوين سيساعدك على علاج مشاعرك ولحظات ضعفك وفهم ألمك ويجعلك تسند نفسك بنفسك
متى تستخدم هذه الطريقة؟
عندما تتعرض لموقف يجبرك على التخلي أو عندما تقرر التخلي عن شخص أو عادة أو شيء ما في حياتك.. ستمر بأوقات صعبة في البداية وأنت تحتاج إلى ما يساعدك حتى تمر بهذه الأوقات بشكل صحي ويحميك من لحظات الضعف والألم الصعبة
مثال: في حال ترك عادة مثل التدخين أو التخلص من الأكل العاطفي.
ويكون هذا التدوين مفيداً في حال الانفصال عن شريك الحياة أو الابتعاد عن الأهل والهجرة إلى مكان جديد
كيف تبدأ وماهي النتيجة؟ ✔️
في البداية خصص مدونة اجعلها قريبة منك دائما وفي متناول يديك. تعامل معها على أنها جلسة علاج طارئة. عندما يهجم عليك الحنين أو قبل أن تكون في مواجهة مباشرة مع الشيء الذي تريد التخلي عنه ( مثلاً قبل التوجه إلى جلسة مع مدخنين في حال أردت ترك الدخان) أو في حال كنت تشعر بالرغبة بالأكل العاطفي افتح مدونتك وأبدأ بالكتابة.
حتى تعالج ما يحصل في داخلك دوّن عما يحدث في داخلك. سيساعدك لو قسمك ذلك إلى أقسام:
مشاعر وأفكار و رغبة وامتنان والعودة للهدف (لماذا اتخذت هذا القرار) وختاماً دعاء
بماذا أشعر الآن؟ كيف أشعر بذلك في جسمي؟ ماهي الأفكار التي تراودني الآن؟ ما لذي أرغب به وابحث عنه؟ أين يمكنني أن أجده في شيء أكثر فائدة لي؟ ما هي الأشياء التي أشعر بالامتنان لها؟ لماذا اتخذت هذا القرار؟ كيف سيغير حياتي بشكل إيجابي؟ ماهي الآفاق التي قد تكون بانتظاري؟ ثم اختم ذلك بأن تذكر نفسك بشيء يسندك ويقويك كأن تهدي نفسك كلمات جميلة أو تدعي الله بأن يمدك بالقوة ويهوّن عليك هذا التغيير.
توقف عن الكتابة عندما تشعر بأنك قوى وأفضل. هذا سيعطيك فرصة لأن تعود دائما إلى نفسك وتخرج من سيطرة المشاعر عليك وأقل ما يمكنك الحصول عليه هو مساحة تفكير ووقت قبل أن تتخذ قراراً تندم عليه و قبل أن تصل إلى لحظات ألم شديدة.
هذا النوع من التدوين سيغير تماماً تجربة التغيير بالنسبة لك. وهذا النوع من التدوين يجب أن يصل للجميع. ساعدوني بنشر هذه الأدوات البسيطة لتطوير الشخصية لكل من يحتاج لها. قد ينقذ شخصاً يمر بوقت صعب.
